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水の話(5) 冬の乾燥注意報

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最近昼までも空気を冷たい!と感じる季節になってきました。
ついこの間までは朝夕の冷え込みだけに注意していたのに

そろそろ本格的に冬支度ですね。
今日は以前話をした水の話にもどり、冬のお水に関するお話を。

夏は気温が高いですし、汗もかきますから、
「あー、のどが乾いた!」と水分補給を自然に
している場合が多いと思います。

一般的に健康な方が1日に必要な水分の量は
2.5L から 3.0L と言われています。
大体飲み物から体に入ってくる物が1リットル、
食べ物の中に含まれている水分が1リットル
食べ物の酸化で得られる水分が300CC
といった具合です。

人が1日に飲食する量の65%ほどは水分です。


体内の水分は「細胞内液」と「細胞外液」とに
大きく分けられますが、血液として体の隅々にまで
栄養素、新陳代謝によって生じた老廃物を運搬する役割を
担っていますから、水分不足になってしまうと体に支障をきたします。

そして同量程度が呼吸や、発汗、排尿、排便で
体外へと出て行っています。
人間の体内の水分は絶えず入れ替わりながら
一定の割合に保たれていて、私たちの生命維持活動を
支えてくれているのです。

水を飲まなければ新しい水が体に入ってこない=
古い水をグルグル回している事になります。
悲しいかな、

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:メギーペギー
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