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水の話 (3)飲料の温度

水
今日も暑いです。
東京の猛暑は本日も記録更新中。
6月28日から3カ月にわたって25度以上の熱帯夜が30日で
な、な、なんと!47日目!
歴代タイ記録となりました。

東京都心は朝、27.4度までしか気温が下がらず、
今年47日目の熱帯夜。
これは明治9年、1876年から134年間観測されている中で
1994年に並ぶ歴代1位のタイ記録です。
多分更新しちゃうんでしょうね。

こんな暑い時は喉ごしの冷たい物が
欲しくなりますよね。
お水も冷たい方がいい!
に決まっている訳はありません。
体にいい水の温度があるのでプチ勉強しちゃいましょう。


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そもそも冷たいだの温いだの暖かいだの、
どのあたりの温度がそういう表現になるんでしょう?
「冷たい」: 氷水、自販機から出したばかりで約5度
「常温」:外気と同程度。水道水の温度。ですが、こうも猛暑だと水道管が熱せられて
お湯が出てきますよね。外気と同じなら40度かって話です。(疑問)
「暖かい」:体温以上、熱い手前(80度までくらい)

番外編で「バカ!熱いだろ!火傷する!!」:
お茶を入れるときに沸騰したてのお湯でそのまま入れてお客様に出すバカタレがいますが、
その温度は熱いを通り越して芸人の域です。飲めるのは60度から80度です。

体に一番吸収されやすい水の温度は
冷たい、常温、暖かいのうちのどれでしょうか?
答えは「冷たい」です。
一番早く体内に吸収されます。
ですが胃腸への負担も一番大きいです。
常温はそういう負担をかけずに体がお水を取り込めます。
「温かい」はゆっくりと体内に吸収されます。

暑い気温の中、ガンガン運動して
汗をびっしょりかいているようなときは
体内の水分が少なくなってしまっていますから
直ぐにお水を吸収させた方がいいですし、
上がってしまった体温を下げる為にも
温度が低いお水の方が好ましいです。

いずれにせよ重要なのは
「喉が渇いた!」という前に飲むこと。
喉が渇きました、ということは体は既に脱水してきてしまっています。
運動は勿論、仕事のパフォーマンスにも影響が出てしまいます。

くれぐれも一度に大量の水を飲まないように。
体への吸収が遅くなり、胃液が薄まり消化にも悪影響です。
ここで胃腸に負担のかかる食事をとると、
更に胃腸はハードワークを強いられ、
結局は自分で胃もたれやだるさを感じる事となって
跳ね返ってきてしまうのです。

コップ1杯のお水をこまめにとる。
これが一番いい方法です。
こまめにとっていれば急いで体内に吸収させる必要もないので
体に一番負担をかけない常温で飲むのが
健康の秘訣と言えるでしょう。

ちなみに水分を吸収するのは胃ではなくて
腸です。
水分が胃を通過する速度と
腸から吸収される速度には違いがあります。
糖質を含んだ飲料よりも水の方が速く胃を通過します。
でも腸では単なる水よりも2.5~8%の糖質を含んでいる
飲料のほうが速やかに吸収されます。
だからスポーツドリンクは若干甘い味をつけているんですよ。

でも甘すぎると逆に、吸収速度は遅くなります。
腸はとってもわがまま。
市販されている「アイソトニック」系のスポーツ飲料には
だいたい6%前後の糖質が含まれています。
そして汗として体から失われる電解質を含んでいます。

でも時々スポーツドリンクが「甘すぎる」と感じることはありませんか?
私はポカリスエットのお水割り(何じゃそりゃ?)にして飲みます。
激しい運動をしていないときは、十分な味なのですが
激しく汗をかいてしまった場合は
市販のものだと味が濃すぎるんですよね。
水割りはビンボーだからじゃないですっ!!!

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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初めまして

あし@のコミュニティからきました!

お水の温度、勉強になりました!

9月とはいえ、まだまだ暑いですね。
コマメに水分補給をしないと!!

応援(*^.^*)p
プロフィール

メギーペギー

Author:メギーペギー
ここまで出るか!の自宅デトックス。短期間の減量もできて一石二鳥。オンリー・ナチュラル管理人のブログです。
体と心に関係するお役立ち情報を中心に紹介してまいります。よかったらサイトを覗いていってくださいね!美味しいデトックス・レシピもCHECKしてみてください。

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