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美(7)美人を作る睡眠-4

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眠気に襲われて、それに見合った量と質の睡眠を
あなたは取れていますか?
睡眠の質に関してはWHOが中心となって作った
アテネ不眠尺度というチェック方法があります。
世界標準の睡眠評価法ですから、
過去1ヶ月の間に少なくとも
週3回以上経験したものを選んで下さい。
選んだ答えに与えられている点数を最後に
全て合計しますので、メモをしていって下さい。
それでは紙とペンを用意して始めてみましょう!

問1.ベッドに入ってから実際に眠るまで、どのくらいの時間がかかりましたか?

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テーマ : ダイエット・美容法・健康法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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Author:メギーペギー
ここまで出るか!の自宅デトックス。短期間の減量もできて一石二鳥。オンリー・ナチュラル管理人のブログです。
体と心に関係するお役立ち情報を中心に紹介してまいります。よかったらサイトを覗いていってくださいね!美味しいデトックス・レシピもCHECKしてみてください。

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