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美(8)美人を作る睡眠-4

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眠る時の環境を変える事で睡眠の質を上げることができますから

ちょっと気をつけてベッドルームを見て下さい。

眠る前に青白い光を浴びてしまうと

睡眠ホルモンであるメラトニンが減ってしまうので

やや暗めの白熱灯の下で時間を過ごした方が

寝付きがよくなるそうです。

最近はテレビを深夜まで見ていたり、

ゲームやパソコンを凝視して何時間も

寝る前ギリギリまでモニターの光源を

浴び続ける方が多いです。

体のリズムが崩れる原因となりますし、

その結果朝のお通じにも影響が出て

毒素排出ができずに翌日1日不調に終わってしまう

危険性もありますから、光には注意して下さい。

起きる時は光を浴びると目覚めがスムーズになりますから

朝の光がカーテン越しに入ってくるような

状況だとスッキリ起きられます。


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テーマ : ダイエット・美容法・健康法
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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メギーペギー

Author:メギーペギー
ここまで出るか!の自宅デトックス。短期間の減量もできて一石二鳥。オンリー・ナチュラル管理人のブログです。
体と心に関係するお役立ち情報を中心に紹介してまいります。よかったらサイトを覗いていってくださいね!美味しいデトックス・レシピもCHECKしてみてください。

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