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美(9)美人を作る睡眠-5

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じっと寝ていられれば寝心地がいいなんていうのは

少々疑問が残ります。

血流が妨げられることが考えられるからです。

寝たきりの病人には床ずれができますよね。

同じ場所に体重がかかりすぎては

体が痛くなります。


寝返りは血液やリンパ液などが体の下側に

滞らないように循環させる為の行為。

睡眠中には不可欠なものなんです。

体と布団の設置面は他の部分よりは

熱くなりますので、そういう場所を冷やして

体温を一定に保つ役割も果たします。

寝返りがうまく打てないと息苦しくなったり

熱くなったりして起きてしまいます。

そこから不眠になったりしますので注意して下さい。



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ビタミン・ミネラル(5)玄米食-2

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フィチン酸は体内で殆ど消化されませんが
体内の毒素とミネラルを沢山引っ張りだして行きます。

カルシウムも奪いますから、玄米菜食主義を
貫いている人で甘いものなど食べないのに
虫歯になる人が多いのもここに原因があるといえます。
白米に精製していった歴史には理由があったのです。

病気が治ったから、症状が改善されたから、
といって健康に良いと決めつけて
同じ食品、自然のものを摂り続けると
体に害があることがあります。ですからせいぜい数ヶ月くらいから半年程度で
玄米食を止めるのが理想という説があります。

最近の研究では、フィチン酸によるミネラルの排出作用は
健常者が普通の食事をしているのであれば
心配ない、ミネラル不足には陥らないということも
言われているようですが、注意するにこした事はありません。

本来なら体が吸収すべき栄養まで
その豊富な食物繊維と一緒に排出してしまう
状況が過剰に長く続くのであれば、
問題になってしまいます。


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ビタミン・ミネラル(4)玄米食-1

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体にいい、という食品をあなたは食べていますか?

白いふわっふわのパンよりも全粒粉のパン。
白く精製された砂糖よりも黒砂糖。
果汁入りジュースより生絞りジュース。
白米よりは玄米。

玄米には確かに胚芽の部分に多くのミネラルが含まれます。
ですがミネラル豊富のはずの玄米を沢山食べて
ミネラル不足になるという事象があります。

玄米食を長く続けて体調を崩す人もいるくらいです。
胚芽には非常に強い排泄作用を含む
フィチン酸が多く含まれているのです。


まずはそもそも玄米とは、のお話から。

稲の一番外側の米の”もみがら”を除去しただけのものを
玄米と言います。
果皮、種皮、糠粉層、胚芽、胚乳の5つの部分から
成り立っています。
ここから糠(ぬか)を取り去って、
胚芽を80%以上残したものを胚芽精米といい、

糠も胚芽も全部取り去ってしまったものが
いわゆる私たちが普通に食べている白米となります。
この外側の殻だけを取られた玄米は実に面白い
特性があるのです。


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ビタミン・ミネラル(3)野菜の栄養量

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野菜など食品をバランスよく食べる、
これが健康の為に大切なことだとは分かっていますよね。
多くの野菜を食べる事に気を使って
食生活を送っている人も多いと思います。
ですが昔に比べて野菜の栄養量が
減少して来ている事実をご存知ですか?

何ででしょうか?

それは私たちの我が儘のせいです。
冬が旬の野菜でも真夏に食べたい、

酸っぱい味は嫌いだから甘めの品種が好き。
こういった消費者の細かい我が儘に
現代の技術はどこまでも対応してくれるようになりました。
技術の進歩はすごいです。
寒い時期には採れないものも、
寒い時期でも、寒い地域でも栽培できるように
ハウス栽培で需要を満たす。

更には遺伝子操作で寒さに強い品種を作ってしまう、
栽培技術や輸送手段の進歩が
いつでもどこでも好きな野菜を入手できる
素晴らしい時代になりました。

しかしその反面個々の野菜の栄養価は

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ビタミン・ミネラル(2)運動するからには

nice onaka light


筋肉を大きく付けようとしている運動をしている人は

体内にタンパク質を多く取り込もうとしているでしょうから、

ここでビタミンが不足してしまうと脂肪として
蓄積されてしまいます。


高タンパク質でマッチョな体を目指している人と

マラソンランナーのような細い筋肉を作ろうとしている人

瞬発力で爆発する運動種目をする人と
水泳をやっていてある程度脂肪がないと困る人

それぞれによって必要なミネラルは異なるのです。



ですが、体に取り込まれた糖分は余ると脂質として
蓄積されたり、
脂肪やタンパク質がエネルギーに
変換されたりと
体内で色んな目的用途に変換される
3大栄養素とは違ってビタミン、
ミネラルは代用変換はできない
物質なので厄介です。

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メギーペギー

Author:メギーペギー
ここまで出るか!の自宅デトックス。短期間の減量もできて一石二鳥。オンリー・ナチュラル管理人のブログです。
体と心に関係するお役立ち情報を中心に紹介してまいります。よかったらサイトを覗いていってくださいね!美味しいデトックス・レシピもCHECKしてみてください。

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