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春眠暁を覚えず

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桜も満開となり、暖かな気候で春になったな~という気持ちになる今日この頃。
空気にも春の息吹が感じられますね。
こういうときは何か新しい事を始めたくなります。
実際会社も学校も新期がスタート。
「やったるかー!」と気持ちを高揚させてダッシュを決めたい所ですが、
春眠暁を覚えず、なんですよね。
気持ちいい気候で眠い、眠い。
何でこんなに眠いんだろう、と思う事があると思います。
勿論生理間近、生理中なども「この場で寝かせて~」と叫んで
目をつぶってしまいたい衝動にかられる事が多いですが、
それとは別に眠くなる事があるんです。
何だかわかりますか?

お昼ご飯を食べたあと?
それもそうですね。血液が胃に集中して脳への酸素供給が落ちます。
それとは別の理由があるんです。
それは肝臓の疲れ。
そんなこと、考えた事がありますか?


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動物実験の結果は信用できる?

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あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。


今年も引き続き健康に向けて生活習慣を一緒に改善していきましょう。


となると、健康の為にも、肥満は避けたいですよね。
それは正しい考え方です。
厳密に言うと正しくないのですが
(ここのポイントが気になる方は、
「心のサプリ」のブログを覗いてみて下さい)
ま、大目に見て大枠的には正しいとしましょう。

生活習慣病の一つである肥満は実に
多くの健康障害の温床と成り得ます。
低カロリーの食事の方が長生きであることは
一般的によく知られていることですが、
もともと健康な人間が、少なく食べれば
更に長生きが出来るのか?
ダイエットはどこを目安にしたらいいのか?
本当は非常に深い問題です。

マウスの実験ではカロリーを低くすれば低くするほど
長寿になる、というのが実験結果らしいですが、
一体どんなマウスを使っているのか考えた事はありますか?
(ここでは動物実験の善し悪しは論じないことにします。)
野生で、駆け回って、天敵から我身を守りつつ、
自力で食料を見つけて食べているマウスを使っています。
んなわけないですよね。
実験に使われるマウスは実験に使われるべくして生まれてきた
不幸の星を背負ったマウスなわけです。

人間の手によって育てられ、狭いケージの中で成長します。
当然野生のマウス君たちに比べたら、そもそも不健康な
運動不足マウスなわけです。


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アンチエイジングの星!アディポネクチン

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最近究極のアンチエイジング物質として
「アディポネクチン」が話題になっていますが、
皆さん、「アディポネクチン」て知っていますか?

脂肪細胞出す善玉ホルモンの一種、タンパク質です。
この分泌淡白「アディポネクチン」は
肝臓のAMPKを活性化させる事で
インスリン感受性の亢進、動脈硬化抑制、心肥大抑制など
様々な作用をすることが最近知られるようになったのです。

人間の血液の中に高濃度の存在しているものなのですが、
これが低下すると動脈硬化の発症や
肥満症におけるインスリン抵抗性の発症といったことに
かかわってくるのだそうです。
更に平たく言うと、
おデブになるほどアディポネクチンの分泌量が低下する。
おデブはおデブでも皮下脂肪ではなく内臓脂肪が溜まると
分泌量が減るんだそうです。
こうなったらアディポネクチンを増やすしか無いじゃないですか!
基本は運動です。

やはり。

そりゃ寝て、食べて、転がって、を繰り返して
人間がスリムで健康になるわけがないですよね。
重力だけがエクササイズの方法、というのでは悲しすぎます。
またゲームやパソコン、テレビや映画鑑賞だけを繰り返して
目と頭だけを使って痩せるのはあり得ないですし,
不健康に決まっています。
運動は歩くだけでも良いのです。

かといってガンガン運動の代わりに「私をウォーキングを毎日1時間やってます!」
なんていう女性!一つご注意を。
人間は立って、更に歩く事で背筋が鍛えられます。
背中と腰に筋肉が発達するのはいいのですが、
腹筋運動していますか?
お腹をポッコリ出して、お尻を突き出して
首だけ前に突き出した姿勢で歩いていないですか?
そんなことを続けて腹筋運動をしないと、
腰痛が始まったりします。
腹筋は好んで鍛えようとして動かさないと
なかなか鍛えられない筋肉です。
ウォーキングで背筋が発達して体を後ろに引っ張るだけ
引っぱって緊張を高めてしまうと
骨格のバランスが崩れる原因になる可能性が。
腹筋も鍛えて前後からバランスよく体を支えるようにしないと。
さ、今日からプチ腹筋しましょうね(笑)。

話をアディポネクチンに戻しましょう。



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本年も一年、大変お世話になりました。
来年もより美しく、健康的な日々を目指して、
一緒に頑張りましょう!またよろしくお願いします!!

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Author:メギーペギー
ここまで出るか!の自宅デトックス。短期間の減量もできて一石二鳥。オンリー・ナチュラル管理人のブログです。
体と心に関係するお役立ち情報を中心に紹介してまいります。よかったらサイトを覗いていってくださいね!美味しいデトックス・レシピもCHECKしてみてください。

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